Das bringt die Übung: Trainiert die geraden bzw. die schrägen Bauchmuskeln, formt die Taille und macht den Bauch flach. Ausgangsposition: Rückenlage, Beine angewinkelt, Füße am besten unter ein niedriges Sofa, sodass sie sich nicht vom Boden lösen können. Arme liegen neben dem Körper. Knie zu einer Seite ablegen. Los geht's: Arme anwinkeln und wie beim klassischen Crunch zeigen die Fingerspitzen zu den Ohren (a). Nun Kopf und Oberkörper weit vom Boden lösen (b). Dann wieder absenken, aber nicht ablegen. 6-8 Mal. 3 Sätze. Varinaten: Wenn Sie abwechselnd den linken Ellenbogen zum rechten Knie und umgekehrt bringen, trainieren Sie die schrägen Bauchmuskeln mit. YouTube: Bauchmuskeltraining für Anfänger Bauchmuskeltraining Niveau 2 |
Freitag, 2. März 2012
Bauchmuskeln
Übungen für die Bauchmuskeln
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